Voor het eerst naar de sauna?

Sta je op het punt om voor het eerst naar de sauna te gaan? Dan is het verstandig om je van tevoren eerst even in te lezen! Een saunabezoek kan de eerste keer best spannend zijn en om die reden voorzien wij jullie deze week van enkele tips.

Wat moet ik zelf meenemen?

Gedurende je verblijf in een sauna –of wellnessresort is het vrijwel altijd verplicht om een aantal dingen bij je te hebben. Vaak zijn dit:

  • Een groot badlaken
  • Slippers
  • Een badjas

Vrijwel ieder wellnessresort beschikt over een restaurant, rustruimte of een tuin. In deze ruimtes is het gebruikelijk dat je een badjas draagt of een handdoek omslaat. Uit oogpunt van veiligheid en hygiëne is het verplicht om slippers te dragen. Je voorkomt hiermee dat je uitglijdt op plekken waar het bijvoorbeeld vochtig is. Daarnaast vinden veel mensen het fijn om tussen de saunarondes door een tijdschrift of boek te lezen.

Heb je zelf geen slippers, badjas of badlaken in huis? Geen probleem! Veel sauna of- wellnessresorts bieden je de mogelijkheid om bijvoorbeeld een badjas of badlaken te huren. Kijk voor de zekerheid altijd even op de website van het saunacomplex voor de mogelijkheden.

Waar moet ik nog meer rekening mee houden?

Vrijwel iedere saunabezoeker komt voor zijn of haar rust naar de sauna. Het wordt daarom ook op prijs gesteld als je je rustig gedraagt. Ben je met een vriend of vriendin naar de sauna? Praat dan altijd op een rustige en zachte toon en houd rekening met andere saunabezoekers.

Uit het oogpunt van privacy is het niet toegestaan om mobiele telefoons en (foto)camera’s mee te nemen. Daarnaast kunnen er nog andere regels zijn die per wellnessresort kunnen verschillen. Wij raden je aan om voorafgaand aan je bezoek altijd even de huisregels door te lezen.

De ideale saunagang

Ben jij een liefhebber van warmte en sta je op het punt om een dagje te gaan genieten van de sauna? Lees dan vooraf deze tips voor een ideale saunagang. Met deze tips weet je zeker dat je optimaal zult genieten van een heerlijke dag vol warmte en ontspanning.

9 tips voor de ideale saunagang

1. In verband met de hygiëne is het belangrijk dat je schoon aan de saunagang begint. Maak daarom vooraf gebruik van de douches. Het is aan te raden om te beginnen met een lauwwarme douche.

2. Droog je vervolgens goed af zodat je huid de hete saunalucht beter kan toelaten. Wanneer je de sauna betreedt met een vochtig lichaam, gaat dit het gewenste effect van de sauna tegen.

3. Om je lichaam voor te bereiden op de warme temperaturen is het belangrijk dat je eerst gebruik maakt van een voetenbad. Maak hier ongeveer 10 minuten gebruik van.

4. Nu ben je klaar voor de sauna. Kies een sauna waar jij je het prettigst bij voelt en maak de eerste keer niet langer dan 15 minuten gebruik van de sauna.

5. Kan je goed tegen hitte? Dan kan je bovenin de sauna gaan liggen. Denk er wel om dat je voordat je de sauna verlaat eerst 2 minuten rechtop gaat zitten. Op deze manier kan je lichaam wennen aan de verticale houding.

6. Om de warmte af te voeren uit het lichaam raden wij je aan om 5 tot 15 minuten door te brengen in de buitenlucht.

7. Spoel je lichaam vervolgens af met koud water. Gebruik bijvoorbeeld de douche of een dompelbad. Let op: begin bij je voeten en werk langzaam omhoog richting je hart. Voor mensen met hartklachten of een hoge bloeddruk raden wij af om gebruik te maken van het dompelbad.

8. Sluit je saunagang af met een warm voetenbad. Zo komt je lichaam langzaam weer op een aangename temperatuur. Begin je tijdens het voetenbad weer te zweten? Herhaal dan de vorige stap.

9. Drink tot slot voldoende water tussen de saunagangen.

Spa etiquette: naakt of met badkleding?

Bij het zien van afbeeldingen van sauna’s en wellnessresort droom je al snel weg en kun je niet wachten op je eerst volgende saunabezoek. Maar wat zijn eigenlijk de spa etiquettes: welke do’s en dont’s heb je in de sauna?

In de meeste spa’s is het zeer gebruikelijk om de sauna’s naakt de bezoeken. Zodra je een sauna uitkomt is het wel zo netjes om een handdoek om je heen te slaan of om een badjas aan te trekken. Houd je blik ook afgewend van je mede-saunabezoekers, het is niet prettig wanneer er iemand constant naar je zit te kijken, helemaal niet wanneer je naakt bent.  Overigens hebben de meeste wellnessresorts wel badkledingdagen of speciale vrouwendagen mocht je het niet prettig vinden om de spa naakt te bezoeken. Overigens gelden in het buitenland andere regels, op Duitsland en Scandinavië na is het in de rest van de wereld de gewoonte om een sauna in badkleding te bezoeken.

Laat je telefoon in een kluisje achter. Heerlijk toch om even niet constant op je scherm te hoeven kijken en steeds te reageren op berichten. Ook zijn telefoons in de meeste sauna’s niet toegestaan vanwege de privacy van andere gasten.

Voor je de sauna in gaat, neem je een douche uit hygiënisch oogpunt. Neem een handdoek mee, of huur deze, in de sauna dien je namelijk op je handdoek te zitten, het is in de sauna namelijk ook weer niet zo warm om alle bacteriën te doden.

In de meeste sauna’s wordt het zeer gewaardeerd wanneer er stilte heerst, gebruik de sauna dus niet om even de laatste roddels met je vriendinnen te bespreken maar wacht daar even mee tot je wat gaat eten of drinken in het restaurant of relaxruimte.

Neem je tijd, bezoek een spa op een dag dat je echt de tijd hebt zodat je optimaal kunt ontspannen. Trek minimaal vier uur uit voor je spabezoek, zo kan je lichaam ook beter acclimatiseren. De meeste spa’s bieden arrangementen aan, vaak heb je dan een massage en entree voor een speciale prijs. Ook zijn er vaak arrangementen in combinatie met een lunch of diner. Zo kun je er echt een hele dag ontspanning van maken, voor de echte liefhebbers is er bij veel spa’s ook een hotel.